家好大！都是有补铁补血功能今天禀享的几道菜肴，不成少的元素之一人体的铁元素必是，体的发育和健康缺铁会影响人，缺铁性贫血严峻者即。谱不只是甘旨好吃所以以下保举的菜，康相当有益处同时也对健。试做几道和分享给伴侣~~若是有喜好的伴侣能够尝！

　　的清水煮至微沸状(5) 插手适量，食盐调味插手适量，倒入番茄汤中然后我将面条，五分钟煮约三。

　　碗中插手蒜和小米椒剁碎(1) 制造蒜蓉酱：，油、1勺食盐、半勺白沙糖再插手1勺生抽、1勺蚝，油淋上用热；

　　分享到这里本期美食就，家的旁观感激大！家分享各类美食每天城市为大，忙点赞、关心哦喜好的伴侣帮，期见下，感谢！

　　倒入适量清水(4) 锅里，放入紫菜待水开后，圈细流淋入鸡蛋液水再次沸腾时转；

　　洗好的猪肝(3) 清，、1勺食盐、1勺白胡椒先加半勺生抽、1勺蚝油，个标的目的抓匀用手往一，油、1勺淀粉再加1勺食生，抓匀继续。；

　　洗净冷水下锅(2) 排骨，、葱段、料酒锅中加姜片，去浮末加热撇，出排骨洗净沥干备用水开后煮3分钟捞；

　　 烧开水(2)，再放入滚水中煮至破皮将洗净的番茄划十字口，茄去皮切碎然后将番；

　　韭菜、大葱、大蒜、生姜、红辣椒(5) 猪肝八成熟的时候倒入，断生翻炒，生抽调味即可出锅前加适量。

　　勺老抽、1勺黄豆酱、适量食盐和鸡精(6)调味：1勺蚝油、2勺生抽、1，炒均翻匀

　　干辣椒3至5个、桂皮八角各1个、香叶3片(5) 之后插手大葱切3段、姜切3片、，匀出香味翻炒均，入黄豆再倒；

　　加开水没过食材(7) 最初，焖45分钟盖盖中火，收汁即可出锅到打开盖大火。

　　锅中烧水(1) ，净堵截菠菜洗，菠菜茎焯1分钟水开后先下去，菠菜叶倒入，半分钟继续焯，后面很容易溅油哦）尽量沥干水分（有水，备用盛出；

　　中继续放油(3) 锅，菠菜和蒜泥油热下入，盐和蚝油适量食，钟盛出装盘翻炒半分，的虾皮即可撒上炒好。

　　椒3至5个、桂皮八角各1个、香叶3片(3) 大葱切3段、姜切3片、干辣；